Skupienie w świecie rozproszeń – jak wspierać koncentrację u dzieci?

Zdajemy sobie sprawę, że każdy dzień wypełniony jest mnóstwem bodźców, które potrafią skutecznie przyciągnąć uwagę dziecka. W natłoku zajęć, obowiązków szkolnych i codziennych spraw, trudno o chwilę, w której dziecko mogłoby skupić się na jednej rzeczy przez dłuższy czas. Często to, co na pozór wydaje się łatwym zadaniem, staje się dla dzieci dużym wyzwaniem. Koncentracja, która jest kluczowa w nauce i codziennym życiu, nie przychodzi im tak łatwo, jak mogłoby się wydawać. Jak możemy wesprzeć dzieci w tym temacie?

Słaba koncentracja u dzieci — wszystkiemu winne są smartfony?

Słaba koncentracja u dzieci to problem, który może wynikać z wielu czynników, a jednym z nich jest zbyt częsty kontakt z ekranami smartfonów, tabletów czy komputerów. Dzieci, które spędzają zbyt wiele czasu przed ekranami, mają większe trudności z utrzymaniem uwagi. Dlaczego? Często sami rodzice zauważają, że kiedy chcą się skupić, odkładają telefon jak najdalej. Ekrany, zwłaszcza te emitujące niebieskie światło, mogą zaburzać zdolność koncentracji, rozpraszając nas za pomocą powiadomień czy aplikacji. Popularność narzędzi blokujących powiadomienia i aplikacji monitorujących czas spędzany przed ekranem pokazuje, że coraz więcej osób dostrzega, jak negatywnie wpływa to na koncentrację. Taki sam wpływ mają na dzieci, sprawiając, że mają trudność w skoncentrowaniu się na prostych zadaniach.

Jak wspierać koncentrację u dziecka?

Wspieranie koncentracji dziecka to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i odpowiednich działań. Każde dziecko jest inne, a jego zdolność do skupienia się może zależeć od wielu czynników, w tym od zdrowia fizycznego, emocjonalnego oraz środowiska, w którym się znajduje. Często jednak proste zmiany mogą przynieść już pewne efekty.

Zdrowa dieta

Dieta ma ogromny wpływ na koncentrację dziecka. Dzieci, które regularnie spożywają zdrowe posiłki bogate w witaminy, minerały i kwasy omega-3, lepiej radzą sobie ze skupieniem. Owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty oraz ryby wspierają funkcje mózgu i pomagają utrzymać stabilny poziom energii. Staraj się ograniczać produkty wysoko przetworzone i słodycze, które mogą powodować wahania nastroju i utrudniać koncentrację. Dobre nawyki żywieniowe od najmłodszych lat wpływają na zdolność koncentracji i mają duże znaczenie dla rozwoju dziecka.

Ruch na świeżym powietrzu

Regularna aktywność na świeżym powietrzu to jeden z najlepszych sposobów na poprawę koncentracji u dziecka. Zabawy ruchowe, sport czy spacery dotleniają organizm, poprawiają krążenie krwi i pomagają dziecku w uwolnieniu nadmiaru energii. Regularny ruch nie tylko sprzyja zdrowiu fizycznemu, ale również poprawia zdolność koncentracji i sprzyja lepszej koncentracji w trakcie nauki czy wykonywania innych zadań.

Zdrowy sen

Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu jest sen. Podczas snu mózg przetwarza informacje i regeneruje siły. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują od 9 do 11 godzin snu każdej nocy. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do trudności z koncentracją, rozdrażnienia i zmniejszonej efektywności w nauce. Stwórzcie stały rytmu snu, zadbajcie o komfortowe warunki w sypialni i unikajcie ekranów przed snem. To pomoże dziecku wyspać się i poprawić zdolność koncentracji w ciągu dnia.

Sposób na rozładowanie stresu i przywrócenie uwagi

Czasem dzieci, które są zestresowane lub rozdrażnione, mają trudności z koncentracją. W takich chwilach warto znaleźć sposób na rozładowanie napięcia. Jednym ze skutecznych narzędzi może być gniotek – prosta zabawka sensoryczna, która pomaga dziecku się zrelaksować i przywrócić uwagę. Gniotek daje dziecku możliwość skupienia się na prostym zadaniu, jednocześnie rozładowując napięcie. To niewielki, ale skuteczny sposób, by dziecko mogło wrócić do swoich obowiązków w bardziej zrelaksowanym stanie.