Niedobór żelaza – jak go rozpoznać i skutecznie uzupełnić?

Żelazo to jeden z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, a jego niedobór stanowi jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że dotyka on znaczną część populacji, szczególnie kobiety w wieku rozrodczym, dzieci oraz osoby starsze. Brak odpowiedniej ilości żelaza w organizmie prowadzi do szeregu nieprzyjemnych dolegliwości, które mogą znacząco obniżyć jakość codziennego życia. Jak rozpoznać, że organizm zmaga się z niedoborem tego kluczowego składnika i co zrobić, aby skutecznie przywrócić jego prawidłowy poziom?

Jaką funkcję pełni żelazo w organizmie człowieka?

Żelazo odgrywa niezwykle ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Najważniejszym zadaniem tego pierwiastka jest udział w procesie transportu tlenu do wszystkich komórek. Żelazo jest istotnym składnikiem hemoglobiny, białka znajdującego się w czerwonych krwinkach, które wiąże cząsteczki tlenu w płucach i transportuje je do każdej tkanki i narządu.

Równie ważną funkcją jest udział w produkcji mioglobiny, białka magazynującego tlen bezpośrednio w tkance mięśniowej. Dzięki temu mięśnie mogą efektywnie funkcjonować podczas wysiłku fizycznego. Żelazo uczestniczy również w licznych procesach enzymatycznych, wpływając na produkcję energii w mitochondriach oraz funkcjonowanie układu odpornościowego. Pierwiastek ten jest niezbędny do syntezy neurotransmiterów, czyli substancji odpowiedzialnych za przekazywanie sygnałów między komórkami nerwowymi. Wpływa więc między innymi na nastrój, motywację i zdolności kognitywne.

Czy niedobór żelaza może być groźny?

Niedobór żelaza to poważny problem zdrowotny, który nieleczony może prowadzić do poważnych konsekwencji. Najbardziej znanym następstwem jest niedokrwistość z niedoboru żelaza, zwana anemią. Stan ten rozwija się stopniowo i prowadzi do chronicznego niedotlenienia wszystkich tkanek organizmu, objawiającego się ciągłym zmęczeniem i znacznym pogorszeniem jakości życia.

Szczególnie narażone są kobiety w ciąży, u których niedobór żelaza zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka. U dzieci niedobór może mieć długotrwałe skutki, ponieważ może prowadzić do opóźnień rozwojowych i problemów z koncentracją. Układ odpornościowy znacząco osłabia się przy niedoborze żelaza, co prowadzi do zwiększonej podatności na infekcje. Problemy kardiologiczne to kolejna grupę powikłań, ponieważ serce zmuszone jest do pracy z przeciążeniem, a to może prowadzić do arytmii i w skrajnych przypadkach do niewydolności serca.

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Rozpoznanie niedoboru żelaza nie zawsze jest łatwe, ponieważ objawy mogą być niespecyficzne i rozwijać się stopniowo. Zmęczenie i osłabienie to najczęstsze i zazwyczaj pierwsze symptomy. Jest to przewlekłe, przytłaczające wyczerpanie, które nie ustępuje po odpoczynku i śnie, wynikające bezpośrednio z niedotlenienia tkanek.

Bladość skóry i błon śluzowych jest charakterystycznym objawem zaawansowanego niedoboru żelaza. Szczególnie widoczne jest to w spojówkach oczu, które u zdrowych osób mają intensywnie różowy kolor, a przy niedokrwistości stają się blade. Duszność i kołatanie serca, szczególnie podczas wysiłku fizycznego, sygnalizują walkę organizmu z niedoborem tlenu. Problemy z koncentracją, pamięcią i ogólnym funkcjonowaniem poznawczym często towarzyszą niedoborowi żelaza, ponieważ mózg jest szczególnie wrażliwy na niedobór tlenu.

Jak suplementować żelazo, aby uzupełnić jego niedobór?

Skuteczne uzupełnienie niedoboru żelaza wymaga przemyślanego podejścia. Przed rozpoczęciem suplementacji należy potwierdzić niedobór za pomocą badań laboratoryjnych, np. w badaniu morfologii krwi i oznaczeniu ferrytyny. Wybór odpowiedniej formy żelaza ma duże znaczenie dla skuteczności leczenia. Sole żelaza dwuwartościowego, czyli siarczan, glukonian czy fumaran żelazowy, są najczęściej stosowane i charakteryzują się dobrą przyswajalnością. 

Żelazo najlepiej wchłania się na pusty żołądek, jednak jeśli skutki uboczne są zbyt dokuczliwe, można przyjmować preparat z niewielką ilością jedzenia. Należy unikać produktów mlecznych, kawy i herbaty, które hamują wchłanianie żelaza. Jeśli szukasz suplementu diety, który pomoże Ci uzupełnić niedobory tego pierwiastka, wejdź na https://noyopharm.com/noyo-iron. Zawarta w nim jest specjalna forma żelaza – diglicynian żelaza na II stopniu utlenienia. Co istotne, nie obciąża on żołądka i świetnie się wchłania.